Review: Probiotics 3 ยี่ห้อ ทานแล้วช่วยปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายดีขึ้น สิวลดลง

อายุเริ่มเยอะ ระบบการย่อยอาหารแย่ลงกว่าเดิมจริงๆ ค่ะ

เลยต้องพึ่งตัวช่วย อย่างโพรไบโอติก เนี่ยแหละค่ะ

ซึ่งที่ผ่านมา ส้มก็ได้ลองทานอยู่ 3 ยี่ห้อนี้ ก็เลยจะเอามารีวิวให้ทุกคนอ่านได้นค่ะ

ก่อนอื่น ไปทำความรู้จักกับ Probiotics ก่อนเลยค่ะ

โพรไบโอติกส์คืออะไร ?

โพรไบโอติกส์ (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ขนาดเล็กซึ่งจัดเป็นกลุ่มจุลินทรีย์ชนิดดี สามารถพบได้ในอาหาร

เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต กิมจิ มิโสะ น้ำผลไม้ เครื่องดื่มถั่วเหลือง ผักดอง ถั่วเหลืองหมัก เต้าเจี้ยวหมัก คอมบูชา เป็นต้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านทางเดินอาหาร ให้คำจำกัดความว่า โพรไบโอติกส์ คือ “จุลินทรีย์ที่มีชีวิต เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้สุขภาพดีในภาวะต่างๆ

โดยเป็นจุลินทรีย์ที่มีคุณสมบัติทนต่อกรดและด่าง สามารถจับที่บริเวณผิวของเยื่อบุลำไส้

แล้วผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ชนิดอื่นๆ รวมถึงก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพได้”

 

ประโยชน์ของ Probiotics

   ประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร Probiotics มีส่วนสำคัญที่ใช้ในทางการแพทย์

เพื่อการรักษาและป้องกันภาวะลำไส้อักเสบ ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องเสีย โรคลำไส้แปรปรวน

ภาวะลำไส้อักเสบจากการที่ได้รับยาปฏิชีวนะ แม้กระทั่งภาวะท้องผูกเรื้อรังก็พบว่าการใช้ Probiotics มีส่วนทำให้ภาวะต่างๆนี้ดีขึ้น

ชนิดของ Probiotics ที่ใช้ในทางการแพทย์ 

1. Lactobacillus spp. – L. reuteri, L. Casei, L. Acidophilus, L. Bulgaricus, L.brevis, L. Rhamnosus

2. Saccharomyces boulardii

3. Enterogermina – Bacillus clausii, Bacillus subtilis

4. Bifidobacterium spp. – B. Bifidum,

B. Longum, B. Breve, B.infantis

5. Streptococcus thermophilus

 

ประโยชน์ต่อระบบอื่นๆ ซึ่งอยู่ในระหว่างการวิจัยแต่มีหลักฐานว่ามีประโยขน์

อาการข้างเคียงที่อาจพบได้หลังจากรับประทานโพรไบโอติกส์?

            ส่วนใหญ่มักพบเมื่อมีการรับประทานในขนาดที่สูงเกินไป โดยอาจจะทำให้เกิดภาวะลมในท้องเพิ่มขึ้น เกิดท้องอืดหรือแน่นท้องได้

 

 

 

ซึ่งจริงๆ แล้วในท้องตลาดก็มีขายอยู่หลายยี่ห้อนะคะ

แต่เลือกมา 3 ตัวนี้มารีวิวเพราะเป็นตัวที่ส้มทานอยู่ และ เคยทาน แล้วนั่นเองค่ะ อาจจะไม่ได้ดีสุด หรือ เห็นผลสุด

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วยนะคะ แนะนำให้ลองด้วยตัวเองค่ะ 

หรือจะเลือกทานอาหารที่มีโพรไบโอติก ก็จะช่วยได้ค่ะ แต่บางทีเราไม่สะดวก

เลยต้องเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแบบนี้แทนค่ะ

 

 

 

 

เริ่มจากตัวแรกก่อนเลยนะคะ เรียกได้ว่าเป็น แบรนด์แรกที่ส้มลองซื้อมาทานดูค่ะ

Interpharma Probac

ราคา 1,450 บาท

พิกัดสั่งซื้อ ร้านขายยา Lab Pharmacy 

 

 

Probac 7 สูตร Total Synbiotic (ซินไบโอติก) ประกอบด้วยโปรไบโอติก 6 ชนิด และพรีไบโอติก 1 ชนิด

มีสรรพคุณดูแลปัญหาท้องไส้ ชะลอวัย ลดสิวอักเสบ ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่

ชื้อ Probiotic ทั้ง 6 ชนิดใน Probac7 มีเอกสารทางการแพทย์รองรับว่าปลอดภัย

พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ทางการแพทย์

มีจำนวนเชื้อมากกว่า 20,000 ล้าน CFU ต่อซอง

 

 

มาในกล่องเหล็กแข็งแรงเลยค่ะ ในกล่องจะมี 30 ซองค่ะ

ลักษณะก็จะเป็นผงขาวๆ ค่ะ

 

วิธีทาน: ทานวันละ 2 ซอง (เช้า 1 เย็น 1)

เทใส่ปากได้เลย หรือจะชงผสมกับน้ำเย็นก็ได้ค่ะ

รสชาติคล้ายๆ ขนม มีกลิ่นส้มหน่อยๆ ค่ะ รสชาติไม่ค่อยหวาน ทานง่ายค่ะ

ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมเครื่องดื่มร้อนและยาปฏิชีวนะ

โดยหากอยู่ในช่วงทานยาปฏิชีวนะให้รับประทานห่างกัน 2-3 ชั่วโมง

 

 

หลังจากทานมา ตัวนี้ชอบที่สุดเลย ส่วนตัวคือ เห็นผลชัดและเร็วที่สุดเมื่อทานต่อเนื่อง

ส้มทานครั้งแรกเมื่อหลายปีก่อน จำไม่ได้แล้วว่า ครั้งแรกที่ทาน ทานไปกี่ซองถึงจะเห็นผล

เรื่องขับถ่าย น่าจะไม่ถึง 10 ซองค่ะ ก็เริ่มเห็นผลแล้ว

สำหรับส้ม มันช่วยเรื่องท้องผูกได้ดีเลยค่ะ บางทีวันไหนที่ไม่ค่อยได้ทานผักผลไม้

จะไม่ค่อยถ่ายค่ะ เลยได้ตัวนี้ช่วย ทำให้ขับถ่ายดีขึ้น มันจะไม่ปวดท้องแบบท้องเสียนะคะ

ก็จะปวดท้องถ่ายปกติเลยค่ะ แล้วก็ถ้าเราทานต่อเนื่อง เราถ่ายดีขึ้น

เรื่องสิวก็จะน้อยลงด้วยค่ะ (อันนี้ไม่เกี่ยวกับสิวที่เกิดจากแพ้หน้ากากอนามัยนะจ้ะ)

พอเราขับถ่ายดีขึ้น การกำจัดของเสียออกจากร่างกายดีขึ้น

มันก็ส่งผลให้ผิวพรรณเราดีขึ้น เป็นสิวน้อยลงชัดเจนเลยค่ะ

แต่ยังไงก็แนะนำให้ลองทานด้วยตัวเองนะคะ

 

Koryo Eundan Synbiotic

ราคา 379  ขนาด 150g (5g x 30 ซอง )

พิกัดสั่งซื้อ : https://shp.ee/8eudd4j

 

สำหรับตัวนี้จะรวมทั้ง โพรไบโอติก และพรีไบโอติก ในซองเดียว

มีจุลินทรีย์อัดแน่น 1 พันล้านตัวไว้ในซองเดียว

1 กล่องจะมีทั้งหมด 30 ซอง

 

 

 

 

ลักษณะจะเป็นผงสีขาว รสชาติจะออกนมผงแห้ง ผสมรสชาติอมเปรี้ยวนิดๆ

คล้ายกินโยเกิร์ตหน่อยๆ ค่ะ

วิธีทาน:  ฉีกซองแล้วทานได้เลย ไม่ต้องผสมกับน้ำ

กินวันละครั้ง หลังอาหารค่ะ

 

 

 

ครั้งแรกที่ส้มทาน ท้องอืดจ้า.. แบบลมในท้องเยอะเลยค่ะ

ไม่แน่ใจว่าตอนนั้นที่ลอง คือ ทานก่อนอาหารหรือเปล่า เพราะอันนี้เค้าให้ทานหลังอาหาร

พอลองปรับเปลี่ยนเวลาทานใหม่ อาการท้องอืดก็ไม่มีแล้วค่ะ

มันอาจจะไม่ได้เห็นผลเร็วขนาดนั้นสำหรับส้มนะ

กว่าจะรู้สึกว่า ถ่ายง่ายขึ้น ก็หลังจากทานไป  10 กว่า ซองได้ค่ะ

ตัวนี้ชอบรสชาติเค้าอร่อย แล้วก็ปริมาณเยอะ กินทีเหมือนกินขนมเลย 55

ก็ยังไงแนะนำว่าควรลองด้วยตัวเองนะคะ

 

Lacto-fit probiotics 5X Formula

ราคา 390  (50 ซอง)

พิกัดสั่งซื้อ https://shp.ee/jriv8kj

 

Lacto-fit Probiotics ช่วยล้างสารพิษตกค้างในลำไส้

สำหรับคนที่ท้องผูก ขับถ่ายไม่ออกเป็นเวลานาน จะไปช่วยดีท็อก

ให้ระบบขับถ่ายได้ทำงานปกติ มีสุขภาพดี จากภายใน ผิวพรรณก็จะสว่างใสขึ้น

ลดกลิ่นปาก ทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่

 

 

จริงๆ เคยลองตั้งแต่สูตรเดิมค่ะ และล่าสุดเค้าปรับสูตรใหม่

ก็ซื้อมาลองเหมือนกันค่ะ

 

 

 

ใน 1 ซองจะประกอบไปด้วย

Lactobacillus Acidophilus: Helps balance potentially harmful bacteria in the gut

Lactobacillus Plantarum: A probiotic strain that aids the human host in clearing out the gastrointestinal tract

Bifidobacterium Bifidum: Helps the body digest dietary fiber, prevents infections

 

ใน 1 กล่องจะมีด้วยกัน 50 ซองค่ะ

ซึ่งจะแยกเป็นซองย่อยๆ อีกที ทั้งหมด 5 ซอง

รู้สึกว่ากล่องเค้าจะเล็กลงกว่ากล่องอันเก่า (เสียดายไม่ได้เก็บอันเก่าไว้เลยไม่ได้มีรูปเทียบ)

 

 

รสชาติ ส้มว่าเหมือนสูตรเก่าเลยค่ะ คล้าย ๆ ยาคูลท์

ทานง่ายค่ะ อร่อยดี

 

วิธีทาน ทานวันละ 1 ซอง ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที

ฉีกซองแล้วเทเข้าปากได้เลยค่ะ

 

 

 

เป็นอีกแบรนด์ที่ชอบรองลงมาจาก Interpharma เลยค่ะ

เพราะทานตั้งแต่สูตรเก่าแล้วเห็นผลเรื่องการขับถ่ายดีขึ้น

หลังจากทานไปประมาณ 8-10 ซองได้ค่ะ

ใครท้องผูก ลำไส้แปรปรวน ลองดูค่ะ ราคาไม่แพงมากด้วย

แล้วก็ผลพลอยได้คือ ผิวดีขึ้น สิวลดลงค่ะ รสชาติอร่อยทานง่ายด้วย

 

 

ทั้งหมดนี้เป็นเพียงรีวิว จากความรู้สึกหลังทานของส้มเพียงผู้เดียว

ไม่สามารถคอนเฟิร์มได้ว่า มันจะเห็นผลแบบเดียวกันกับทุกคน

แนะนำว่าให้ลองด้วยตัวเองนะคะ

 

 

References

1. De Vrese M1, Schrezenmeir J. Probiotics, prebiotics, and synbiotics.[Online]. Available from :  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461293
2. Maria Kechagia, Dimitrios Basoulis, Stavroula Konstantopoulou, et all. Health Benefits of Probiotics: A Review. [Online]. Available from : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4045285/
3. Paulina Markowiak and Katarzyna Slizewska. Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics on Human Health. [Online]. Available from : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622781/
4. Justin L Carlson, Jennifer M Erickson, Beate B Lloyd, and Joanne L Slavin. Health Effects and Sources of Prebiotic Dietary Fiber. [Online].  Available from : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/pdf/nzy005.pdf
5. Hong Zhang, Chiajung Yeh,, and H. Kathleen Dannelly. Prospective study of probiotic supplementation results in immune stimulation and improvement of upper respiratory infection rate.[Online]. Available from : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995450/
6. https://www.bumrungrad.com/th/health-blog/july-2019/probiotics-and-prebiotics
7. https://www.nonthavej.co.th/Probiotics.php